Ранние прогулки могут стать эффективным средством борьбы с бессонницей, как сообщает эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем блоге.
— Исследования показывают, что пребывание на свежем воздухе способствует правильной настройке наших биологических часов, позволяя организму более эффективно регулировать выработку гормона сна мелатонина, — пояснила Павлова.
По ее словам, люди, проводящие первую половину дня на улице, быстрее засыпают вечером, а их сон становится более глубоким и продолжительным. Специалист добавила, что продолжительность прогулок не играет значительной роли в этом процессе; такая реакция организма обусловлена воздействием солнечного света, как указано в ее сообщении в Telegram-канале.