В настоящее время существует несколько способов эффективным образом снизить кровяное давление естественным путём. О недооценённых методах сообщили эксперты из Института Роберта Коха.
Основными факторами риска повышения кровяного давления, по мнению врачей, являются недостаток физупражнений, неправильное питание, ожирение, стресс и злоупотребление алкоголем. Специалисты предлагаю повлиять на это и изменить свой образ жизни.
Во-первых, эксперты рекомендуют сбросить лишний вес. Потеря веса, как показали исследования, связана непосредственно со средним снижением АД (артериального давления) - на 3,2 мм. рт. ст. диастолического и 4,5 мм рт. ст. систолического.
Во-вторых, следует обязательно высыпаться. Недостаток сна это очень плохо. Спать надо от 7 до 9 часов в сутки.
В-третьих, следует снизить уровень стресса. Организм человека выделяет гормоны стресса при эмоциональном напряжении. Это в свою очередь может привести к повышению АД.