Проблемы с лишним весом, отмечает источник, часто связаны с кортизолом - гормоном, вырабатываемым организмом человека в ответ на стресс. Эндокринолог Екатерина Янг в своем Telegram-канале отметила, что кортизол способен влиять на углеводный обмен. Это в свою очередь провоцирует повышение глюкозы, а затем инсулина.
Екатерина Янг подчеркнула, что вы часто испытываете стресс, трудно засыпаете, а также просыпаетесь по ночам, то вам не подходят низкоуглеводные диеты. Ситуацию могут исправить полезные углеводы. Эндокринолог обратила внимание на сезонные корнеплоды. Для качественногог сна врач рекомендует добавлять полезные углеводы в ужин. Это позволит получить хороший и исключает ночные пробуждения.
Качество сна, как подчеркивает специалист, влияет и на вес. Скачки кортизола, по мнению Екатерины Янг, можно предупредить, если сделать соответственно акцент на сезонные корнеплоды в меню зимой. Не следует забывать про блюда, которые сбалансированны по белкам, жирам и углеводам. На ужин рекомендуются рыба или кусочек курицы (индейки), а также тушеные овощи.
Врач-психотерапевт Татьяна Зеленкова-Захарчук отметила, что переедание и лишний вес достаточно часто представляют из себя "маску", за которой скрываются тревожность и депрессия.