Медленное, спокойное дыхание улучшает здоровье мозга. Регулярное выполнение таких упражнений может снизить уровень бета-амилоидных пептидов и, следовательно, замедлить образование амилоидных бляшек, которые связаны с возникновением болезни Альцгеймера. Об этом рассказала эндокринолог клиники МГУ, доктор медицинских наук Зухра Павлова, ссылаясь на исследования.
«Вдыхайте и выдыхайте в течение пяти секунд. Повторяйте упражнение по 20 минут два раза в день. Готово, вы немного снизили риск развития деменции», — такой совет дала доктор Павлова на своем Telegram-канале.️
Этот простой метод профилактики был открыт в ходе исследования, проведенного группой ученых из Калифорнийского университета. Результаты его исследований были опубликованы в журнале Nature. Более 100 участников выполняли упражнения на медленное дыхание по 20–40 минут каждый день в течение четырех недель. В конце периода в крови участников снизился уровень бета-амилоидных пептидов, которые связаны с развитием болезни Альцгеймера.