Оно из распространенных хронических заболеваний, портящее жизнь, - это камни в желчном пузыре. Они заставляет соблюдать диеты всю жизнь. Эксперт рассказала, как правильно питаться, чтобы не допустить образования в нем опасных камней.
Во-первых, надо пить воду. Ольга Ильичева обратила внимание на соблюдение питьевого режима. В среднем следует употреблять 30 мл воды на 1 кг массы тела. Специалист обратила внимание на увеличение потребляемого количества воды при физактивности, высоких температурах.
Во-вторых, употребляйте овощи и фрукты. Следует употреблять пищу, богатую пищевыми волокнами. Высокое содержание клетчатки, по мнению специалиста, уменьшает риск образования камней.
В-третьих, врач советует есть рыбу (это источник омега-3 жирных кислот).
Четвертое правило - ограничьте сахар. Ольга Ильичева также рекомендует уменьшить потребление сладких напитков, конфет, пирожных и других сладостей.
Правило номер 6 - добавьте в рацион продукты питания, богатые лецитином.
В ТОП-6 правил для здоровья желчного пузыря попало также то, что надо следить за весом.