Независимо от вашей физиологии сон в этом случае будет тяжелее, и он будет менее глубокий, рассказал врач. По его словам, если человек соблюдает режим, время сна не будет иметь большого значения. Врач отметил, что ночной сон состоит из нескольких циклов, каждый продолжительностью 90 минут. Кроме того, все циклы отличаются друг от друга, так как содержат разное соотношение быстрого и медленного сна.
Вначале, подчеркнул Радж, преобладает фаза глубокого сна. Именно в этот период организм отдыхает и восстанавливается. Ближе к пробуждению человек вступает в легкий, быстрый сон. В этом состоянии человек мечтает.
Среди прочего эксперт рассказал, что организм умеет адаптироваться к изменениям графика, но при хроническом недостатке любого типа сна увеличивается риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.