Нутрициолог Екатерина Кузина рассказала про «водный вес». Эксперт объяснила, что делать, чтобы вода не задерживалась в организме человека.
Если появилась отечность в области ног и рук, живота, мешки под глазами, заявила Екатерина Кузина, — это и есть тот самый «водный вес». По мнению эксперты, это не самая хорошая ситуация.
Вода в норме составляет примерно 50-60% от общей массы тела. Однако, как сообщила врач-нутрициолог РФ Екатерина Кузина, иногда она задерживается в организме, при этом вес человека как раз резко скачет. Если вода задерживается надолго, это может информировать человека о имеющихся серьезных проблемах — болезнью почек или сердца. Специалист перечислила правила, чтобы вода не задерживалась в организме.
Во-первых, следует сократить потребление соли. Екатерина Кузина не советует есть на ночь соленую рыбу или любое другое соленое блюдо. Наутро опухшее лицо гарантировано, отметила специалист. Необходимо исключить из рациона питания колбасы, замороженные блюда быстрого приготовления, соусы. В день лучше употреблять не более 5 граммов соли.
Фастфуд и блюда с соусами надо заменить на свежие овощи, зелень и фрукты. Все это поможет поддерживать водно-электролитный баланс. При этом также следует растаться с вредными привычками.
Во-вторых, эксперт советует увеличить потребление воды. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в сутки. Если постоянно пить достаточно много обычной воды, то это нормализует работу организма, считает специалист.
В-третьих, надо заниматься спортом. Физактивность разгоняет метаболизм, улучшает кровообращение и ускоряет лимфоток.