Повышенное содержание холестерина в крови может привести к значительным проблемам со здоровьем. Не исключен и самый худший вариант - смерть.
Для исключения плохих сценариев, необходимо снизить уровень холестерина и это можно сделать разными способами. Невролог Алексей Борисов и врач Мария Беляева сообщили как это сделать, не прибегая к медицинской помощи.
Алексей Борисов заявил, что на данный момент есть множество различных препаратов, снижающих уровень холестерина. Однако,изменить ситуацию, по мнению специалиста, можно даже если не пить препараты.
Во-первых, Алексей Борисов рекомендует избавиться от лишнего веса. Во-вторых, невролог рекомендует откорректировать свой образ жизни. Необходимо рационально отдыхать и регулярно заниматься физическим спортом. Оптимальный вариант - 3-4 тренировки в неделю минимум по 40 минут.
Кроме того, надо уменьшить потребление трансжиров и жирной пищи. Следует также отказаться от курения.
Ранее кардиолог Вадим Закиев рассказал, что в некоторых случаях добиться снижения холестерина можно одной диетой без приема лекарств. У некоторых пациентов с высоким уровнем плохого холестерина можно справиться исключительно с помощью диетических изменений. Средиземноморская диета и диета DASH имеют наибольшую доказательную базу.
Оба рациона подразумевают максимальный отказ от животных жиров, то есть сала, сливочного масла, колбас, свинины и жирных молочных продуктов. В свой рацион следует добавить овощи, фрукты, орехи, растительное масло, преимущественно оливковое, жирную рыбу.