Биохакер Кристиан Ангермайер вот уже на протяжении многих лет инвестирует огромные средства в разработку лекарств, которые должны будут в будущем остановить старение. В какой-то момент инфестор осознал, что качественно продлить жизнь можно и совершенно бесплатностая задача, но под силу каждому человеку.
На 1 место Кристиан Ангермайер поставил сон. Ни диета, ни тренировки не помогут лучше себя почувствовать, если вам не хватает ночного отдыха. Второе правило - важно поддерживать социальное взаимодействие, что поможет сохранить здоровье мозга.
В-третьих, - это правильное питание. Эксперт считает, что следует минимизировать количество сахара, а основой рациона питания должны стать овощи и сложные углеводы.
Четвертое правило долголетия — спорт. Необходимо поддерживать уровень физактивности. В ТОП-5 правил для достижения долголетия Кристиан Ангермайер включил отказ от вредных привычек: курение и алкоголь несовместимы с долгожительством.
Ранее Врач-диетолог Михаил Гинзбург перечислил продукты, влияющие на долголетие. Диетолог рассказал, что на продолжительность жизни негативно влияют продукты с высоким гликемическим индексом - сладости, белый хлеб, картофель, рис. Их употребление после 40 лет увеличивает риск развития возрастных заболеваний, в том числе опухолей.