К 2025 году число больных сахарным диабетом, согласно расчетам Международной федерации диабета, увеличится в 2 раза. При этом уже к 2030 году с данным диагнозом во всем мире будет жить 500 миллионов человек. Доктор Андрей Подзолков перечислил привычки, помогающие избежать сахарного диабета.
Во-первых, следует правильно питаться. Врач отмечает, что соблюдать диету всю жизнь невозможно, поэтому основная задача — сформировать правильные пищевые привычки. За счет этого вы будете питаться правильно и не чувствовать никаких ограничений при этом.
Во-вторых, следует заниматься спортом. Это необходимо делать в том числе для того, чтобы не заболеть сахарным диабетом. Только спорт обеспечивает правильное и интенсивное сжигание глюкозы.
В-третьих, - это хороший сон. Очень важно своевременное засыпание и режим дня, которые дают человеку возможность отдыхать. Это позволяет в течение следующего дня работать, правильно питаться (не переедая) и заниматься спортом.
Четвертый момент - отказ от курения. Эксперт отмечает на сбои в организме человека после огромного количества затяжек.