Около четверти россиян (25%) время от времени страдают запорами, а в возрастной группе старше 60 лет этот показатель возрастает до 50%. Для улучшения работы кишечника Мясников рекомендует соблюдать правильную диету.
- Меньше калорийной еды, еды, требующей сложного приготовления, меньше соли и жира. В то же время клетчатка необходима в рационе, именно она способствует выведению обработанной пищи из организма», — говорит врач.
Еще один совет: избегайте стресса, особенно если вы собираетесь в туалет. Никто не должен вас торопить или кричать в дверь.
Кроме того, Мясников рекомендует обратить на себя внимание и не пропускать «вот этот самый» момент, который обычно наступает примерно через 30 минут после еды. Если эту рефлекторную потребность подавить, предупреждает врач, сходить в туалет будет сложнее.