Кроме того, как отметил Михаил Кутушов, повышается риск развития сердечно-сосудистых недугов и даже могут запуститься процессы, которые непосредственно связаны с возникновением онкологии. Эксперт объяснил гражданам РФ, как помочь себе, не усугубив ситуацию.
Михаил Кутушов назвал безопасный и верный способ - отказ от курения и алкоголя, нормальный сон, употребление достаточного количества воды, физнагрузки не 150 минут в неделю.
Ранее Врач Андрей Дудецкий рассказал, как укрепить сосуды с помощью тренировок, сообщает издание doctorpiter.ru.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний во многом зависит от образа жизни человека. Ключевыми аспектами являются отказ от курения, управление стрессом и соблюдение режима питья. Существенное значение имеет сбалансированное питание, исключающее трансжиры и продукты с высокой степенью переработки.
Особую роль в поддержании эластичности сосудов играет физическая активность. Регулярные тренировки способствуют укреплению стенок сосудов и повышению их эластичности через стимулирование синтеза оксида азота, который отвечает за расслабление гладкой мускулатуры сосудов. Физическая активность также улучшает циркуляцию крови, что позволяет сосудам лучше реагировать на колебания кровяного давления и снижает риск повреждений при резких изменениях.
Дополнительно можно рассмотреть занятия спортом, акцентирующие внимание на дыхательных техниках, такими как йога или пилатес. Важно стремиться к увеличению физической активности в повседневной жизни: например, использовать лестницу вместо лифта или предпочитать прогулку вместо поездки на автобусе на короткие расстояния. Эти, на первый взгляд, незначительные изменения могут в совокупности оказать значительный положительный эффект.