Наибольшую пользу несут малина, клубника, красная смородина, а также черника и голубика.
Врач-диетолог Марият Мухина рассказала, что людям старше 60 лет нужно обязательно есть клубнику, малину, чернику, облепиху и ежевику. По ее словам, эти ягоды богаты минералами, витаминами и антиоксидантами. Например, черника содержит антоцианы.
Онкоуролог Марк Гадзиян ранее сообщил, что 10 тысяч шагов в день продлевает жизнь, сообщает lenta.ru. Для увеличения продолжительности жизни, эксперт советует каждый день проходить 10 тысяч шагов . Об этом он заявил в своем Telegram-канале.
Дополнительная 1000 шагов в день, как отметил врач Марк Гадзиян, снижает риск преждевременного ухода из жизни от всех причин на 12 %. При прохождении 10000 шагов данный показатель увеличивается до 56 процентов, а при достижении отметки в 16 000 шагов — до 66 %.
Ученые из Сиднейского университета проверили, действительно ли могут помочь 10 000 шагов в день, и пришли к выводу, что здоровье начинает улучшаться после 4 000 шагов. Однако внезапные и изнурительные марафоны без должной подготовки могут принести больше вреда, чем пользы, особенно людям с определенными заболеваниями. Гинеколог Ольга Уланкина предупреждает о возможных негативных последствиях, среди которых варикозное расширение вен, геморрой, болезни суставов и другие проблемы, которые могут возникнуть из-за чрезмерной активности, пишет Е1.
Мнение эксперта заключается в том, что выбирать уровень физической активности следует с учетом состояния вашего здоровья и рекомендаций врачей. Чтобы компенсировать малоподвижный образ жизни, нужно ориентироваться не столько на количество пройденных шагов, сколько на время и регулярность занятий.
Каждый человек, как считает эксперт Евгений Ачкасов, имеет индивидуальные резервы здоровья и физвозможности. В современных городских условиях набрать 10 тысяч шагов достаточно сложно. Однако компенсировать это можно даже активностью в домашних условиях или в спорте, например, используя различные тренажеры.игания.