В Университете Ватерлоо рассказали о лучшиех завтраках, улучшающие метаболизм. Оказывается, для этого существует определенный набор продуктов для женщин и мужчин.
Строгая диета - не помощник, считают специалисты. Во-первых, килограммы вернутся с очень болльшой долей вероятности, как только закончатся ограничения в питании. Во-вторых, скудное меню, по мнению специалистов, только разрушает организм.
Результаты нового исследования были опубликованы в журнале Computers in Biology and Medicine. Самый оптимальный вариант — это питаться 3 раза в день. Особое внимание надо уделять завтраку.
Мужчинам на завтрак лучше всего есть овсянку, отруби, гречку, рис, бобовые, картофель, цельнозерновой хлеб, капусту, бананы, чернослив, финики, яблоки.
Женщинам выгоднее всего есть на завтрак пищу с более высоким содержанием полезных жиров. Это авокадо, омлет, рыба, семена, орехи, оливковое масло, кунжут, сыр тофу, оливки, тыквенные семечки, бобовые, сало, красная икра.