Для продления жизни и поддержания здоровья достаточно следовать нескольким простым правилам. Исследования показывают, что люди, родившиеся в конце 1940-х и 1950-х годов, имеют более высокую продолжительность жизни, однако их общее состояние здоровья оставляет желать лучшего. Эта группа населения известна как «бэби-бумеры».
Согласно данным, представители поколения бэби-бумеров в полтора раза чаще страдают от рака, сердечно-сосудистых и легочных заболеваний, диабета и повышенного уровня холестерина, что негативно сказывается на качестве их жизни.
В целях профилактики врачи рекомендуют снизить потребление соли, ультраобработанных продуктов и алкоголя, следить за массой тела и регулярно заниматься физической активностью.
Рацион стоит разнообразить свежими овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирным мясом и растительными маслами. Ежедневные прогулки помогут укрепить иммунную систему и предотвратить развитие ожирения.
Также полезно развивать баланс, например, выполняя упражнения на одной ноге по 30 секунд в день и делая приседания.
Не менее важной является социализация: старайтесь не изолироваться, общайтесь, смейтесь и поднимайте себе настроение. Регулярные умственные нагрузки способствуют сохранению ясности ума.