В условиях стресса мозг активизирует организм для достижения максимальной эффективности, что выработалось в процессе эволюции как реакция на внешние угрозы. Специалист предлагает использовать этот механизм в борьбе со старением.
На первом месте среди способов «взбодрить» организм стоят физические упражнения. Полезны будут бег, ходьба, плавание и силовые тренировки, а также спокойные практики вроде йоги и пилатеса. Кроме того, необходимо вносить изменения в ежедневное питание. Рекомендуется разнообразить рацион с помощью ограничения калорий, интервального голодания или кетогенной диеты, как сообщила врач изданию «Доктор Питер». Она также отметила, что кетогенную диету следует применять с осторожностью.
Дополнительную пользу принесут проверенные методы, такие как закаливание и посещение саун. Эти практики помогут нормализовать сон и повысить уровень энергии перед омоложением.