Юлия Юсипова отметила, что благодаря гормезису организм получает небольшую дозу стресса, активирующую защитные механизмы. Это приводит к улучшению метаболизма, подавлению воспалительных процессов и обновлению клеток. Одним из самых эффективных способов активизации организма является физическая активность. Аэробные нагрузки способствуют улучшению когнитивных функций и омоложению кожи.
Выбор силовых тренировок также способствует ускорению обмена веществ. Интенсивные интервальные тренировки способствуют сжиганию жира, нормализации работы сердца и повышению чувствительности к инсулину. Пилатес и йога помогают поддерживать правильную осанку, улучшают гибкость, нормализуют сон и способствуют борьбе со стрессом.
Кроме того, врач упомянула о пищевых "встрясках". К ним относятся методики, такие как "имитация голодания" с ограничением калорийности, интервальное голодание по схеме 16 на 8 и кетогенная диета с низким содержанием углеводов. Также организм можно "шокировать" с помощью воздействия тепла и холода, что способствует увеличению выработки норадреналина. Этот гормон оказывает влияние на качество сна, настроение и уровень энергии.