Козловская подчеркнула, что широко распространенное мнение о необходимости употребления двух литров воды в день основывается на потребностях мужчин среднего телосложением. Однако индивидуальные нормы потребления жидкости могут варьироваться от 25 до 30 мл на килограмм массы тела.
Для тех, кто стремится снизить вес, рекомендуется увеличить это значение до 40 мл на каждый килограмм целевого веса. Столь же большое количество жидкости необходимо при длительном пребывании в помещениях с низкой влажностью воздуха.
Кроме того, диетолог советует компенсировать мочегонный эффект чая и кофе, выпивая дополнительный стакан чистой воды. Также важно избегать одновременного употребления большого объема жидкости; оптимальным является питье по 200-300 мл в течение часа.