Главная трудность переедания - чувство сытости, которое наступает не сразу. Сигнал о насыщении, как отмечают эксперты, поступает в мозг с задержкой и человек может за это время съесть намного больше, чем ему требуется.
Основные симптомы недоедания - усталость, головокружение и дефицит сил. При этом переедание, как заявила специалист, достаточно коварно — его не так-то просто заметить.
Во-первых, понять о переедании можно через определенное время по устойчивому избыточному весу или по постепенному набору массы по 1–3 кг в месяц. Во-вторых, дискомфорт и тяжесть после еды. Третий сигнал сигнал — регулярная отрыжка воздухом во время еды.
Врач Мещерякова перечислила 4 способа избежать переедания: соблюдение питьевого режима, сокращение потребления соли и сахара, потребление пищи не спеша, соблюдение здорового аскетизма.