Метаболический синдром связан с плохим сном, недостаточной физической активностью, стрессами и неправильным питанием. Повлиять на уровни холестерина и сахара в крови, как передает Pronews.gr со ссылкой на диетолога Керри Конлон, поможет употребление клетчатки. Эксперт советует включить в каждый прием пищи порцию овощного салата.
Такая еда, по мнению доктора, помогает человеку "чувствовать себя более сытым", что в свою очередь влияет на размер порции. А это в конечном итоге предотвращает риск развития ожирения.
Керри Конлон посоветовал также употреблять побольше цельнозерновых продуктов, бобовых, не отказываться от птицы, рыбы, молочных продуктов, яиц, орехов и оливкового масла.
Ранее учёные из Нидерландов назвали безвредную дозу сахара в кофе и чае. Исследователи проанализировали данные 32-летнего наблюдения почти за 3 тысячами участников, которые регулярно пили чай или кофе с различным количеством добавленного в напиток сахара. Результаты анализа дали понять, что добавление сахара в напитки не отражается на смертности. Те, кто пил чай и кофе с подсластителем, увеличили риск собственной ранней смерти всего на один пункт, по сравнению с теми, кто не употреблял сахар. По мнению исследователей, это слишком маленькая разница.