О том, какие именно продукты поддерживают работу мозга, рассказали в управлении Роспотребнадзора по Бурятии. На 1 месте в списке значится жирная рыба, в которой имеется много полиненасыщенных жирных кислот омега-3.
На 2 месте льняное масло, которое рекомендуют употреблять для укрепления памяти. Поможет мозгу человека и шоколад, но только горький - с содержанием какао-продуктов не менее 55%, отмечают специалисты.
В ТОП-5 продуктов, которые улучшают работу мозга попали также яйца (содержат много витаминов группы В) и грецкие орехи.
Ранее были перечислены способы предотвратить ухудшение работы мозга. Во-первых, это изменение образа жизни.Под этим термином понимается физактивность, соблюдение сбалансированной и питательной диеты, ограничение потребления алкоголя, отказ от курения.
Более высокая частота сексуальной активности, как показали исследования у мужчин и женщин старше 50 лет, свидетельствует о более высоких результатах тестов на когнитивные функции. Важную роль играет и сон, подчеркивают ученые. Достаточно спать не менее 6,5 часов.