Людям старше 60 лет рекомендуется обогатить свой рацион пятью особенно полезными ягодами для поддержания здоровья, рассказала доктор медицинских наук, диетолог Марият Мухина.
Специалист отметила, что черника, малина, клубника, ежевика и облепиха богаты антиоксидантами, витаминами и микроэлементами. По словам врача, черника содержит значительное количество антоцианов, которые способствуют поддержанию здоровья организма. Эта ягода также обладает полезными свойствами для зрения. Клубника, в свою очередь, является источником витамина C, необходимого для эффективной поддержки иммунной системы и улучшения когнитивной функции.
Свежая малина изобилует магнием, который положительно сказывается на работе сердца и кровеносных сосудов. Кроме того, она богата клетчаткой, способствующей нормализации работы кишечника. Ежевика содержит витамин K и полифенолы, которые замедляют процессы разрушения костной ткани и воспалительные реакции. Облепиха, в свою очередь, эффективно снижает уровень холестерина.