Эксперты назвали 7 продуктов, в которых присутствует много железа. Специалисты советуют включить их в рацион питания, чтобы не развивалась анемия. Данное заболевание сопровождается слабостью, головокружением, одышкой, болью в груди, ознобом.
На 1 месте бобовые. В 1 чашке варёной чечевицы (это примерно 198 гр) содержится 6,6 мг железа. В 86 г варёной чёрной фасоли находится 1,8 мг данного вещества.
На 2 месте субпродукты. 85 г термически обработанной печени, как отмечают врачи-диетологи, содержится 5,2 мг железа.
В ТОП-7 продуктов попали также тофу, шпина, красное мясо, тёмный шоколад, кешью.