По словам специалиста по питанию, в этом возрасте следует уменьшить потребление красного мяса на 50%. Это поможет снизить вероятность развития онкологических заболеваний. Рекомендуется избегать жареных блюд, отдавая предпочтение тушению, запеканию или приготовлению на пару. Такие методы готовки способствуют снижению артериального давления и предотвращают ожирение.
Кроме того, врач советует отказаться от соусов и майонезов, содержащих канцерогены и трансжиры, так как они ослабляют иммунную систему, способствуют атеросклерозу и увеличивают риск диабета.
Также стоит уменьшить потребление кофеина, сахара и соли. Вместо хлеба из белой муки лучше выбирать изделия из зеленой гречки или чечевицы.