Врач отметила, что у каждого, кто отказывается от завтрака, есть свои причины. Это может быть поздний подъем, домашние дела, сбор ребенка в школу или просто отсутствие аппетита. В результате формируется стойкая привычка не завтракать.
"Если человек много лет не завтракал, то у него и не возникнет желания это делать", - пишет Зухра Павлова в своем телеграм-канале, подчеркивая, что существует множество исследований, которые показывают высокий риск развития метаболического синдрома у тех, кто игнорирует первый прием пищи.
Многие недооценивают опасность последнего, хотя он может привести к серьезным последствиям, выступая предвестником сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульты и инфаркты, а также внезапной смерти, онкологии и диабета второго типа.
Чтобы возникло желание позавтракать, необходимо ложиться спать вовремя, не позже 23:00. Ужин лучше всего проводить до 19:30. В таком случае "к 7 утра вы будете испытывать сильный голод, так как пройдет почти 12 часов, отмечает врач.
Далее важно правильно завтракать, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами и, соответственно, энергией, - добавила эндокринолог.