"Теперь точно выспитесь: терапевт Кочетова объяснила, как выбрать беруши", отмечает источник информации. Шумные дети в самолете, храп супруга, соседская дрель — все эти звуки можно заглушить.
С помощью берушей можно заглушить посторонние звуки. Эксперт Елена Кочетова проинформировала граждан РФ о том, как выбрать ушные вкладыши, чтобы спать сном младенца.
Беруши могут быть одноразовые и многоразовые. Если куплены многоразовые беруши, то перед каждым использованием, как отмечает специалист, их следует тщательно обрабатывать. Одним из основных показателей при выборе берушей, как отмечает эксперт, являются показатели SNR — акустическая эффективность, а также NRR— показатель шумоподавления.
Ранее врачи назвали 5 способов борьбы с бессонницей. Во-первых, они предлагают оставить повседневные обязанности в покое примерно на час перед сном. Во-вторых, поздний прием большого количества еды может нарушить сон, поэтому старайтесь есть в 6-7 вечера.
В-третьих, врачи советуют избегать кофеина и алкоголя перед сном. В-четвертых, врачи предупреждают, что свет от телефонов и экранов компьютеров может нарушить циркадный ритм (или внутренние часы).