- Чтобы минимизировать риски, связанные с гипертонией, необходимо поддерживать уровень артериального давления (АД) ниже 140/90 мм рт. ст. Это можно достичь, регулярно контролируя АД с помощью сертифицированных приборов. Для получения точных данных измерений и эффективного наблюдения за состоянием здоровья важно следовать следующим рекомендациям:
1. Отдых перед измерением. Прежде чем проводить измерение артериального давления, выделите как минимум 5 минут для отдыха в сидячем положении. Это поможет организму подготовиться и обеспечит более точные результаты.
2. Правильная поза. Сидите так, чтобы стопы полностью касались пола, не скрещивая и не поджимая ноги. Рука, на которую надета манжета, должна быть расположена на столе так, чтобы манжета находилась на уровне сердца.
3. Регулярность измерений. Старайтесь проводить как минимум два последовательных измерения артериального давления каждый день, предпочтительно утром и вечером.
4. Запись результатов. Ведите журнал самоконтроля, в котором фиксируйте все результаты измерений.
5. Избегайте стимуляторов. За 30 минут до измерения старайтесь не курить и не употреблять напитки с кофеином, так как они могут существенно повлиять на результаты.
6. Удобная одежда. Убедитесь, что ваша одежда не слишком плотно облегает плечо во время измерения, так как это может привести к образованию дополнительных складок и искажению показаний.