Исследование, опубликованное в BMJ и проведенное Сиднейским университетом, показывает, что увеличение количества шагов, совершаемых каждый день, может помочь в борьбе с негативными последствиями малоподвижного образа жизни.
Ученые проанализировали данные, чтобы обнаружить связь между количеством шагов и риском смерти от всех причин, а также риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Они обнаружили, что увеличение количества шагов в день снижает эти риски, независимо от того, сколько времени человек проводит сидя.
Согласно исследованию, для достижения наилучшего эффекта необходимо делать от 9000 до 10500 шагов в день, если человек много сидит, и около 9700 шагов тем, кто ведет менее сидячий образ жизни. Даже увеличение активности до 4000-4500 шагов в день существенно снижает риски для здоровья тех, кто мало двигается.
Важно отметить, что любое увеличение активности выше 2200 шагов в день улучшает здоровье сердца и снижает вероятность преждевременной смерти, особенно для людей, которые проводят много времени сидя.