За последние 5 лет, согласно данным Росстата, число российских граждан с лишним весом выросло на 0,8%. Врач-эндокринолог Ольга Ястребова рассказала россиянам об эффективных методах борьбы с лишними килограммами.
Самый правильный способ - модификация образа жизни и образа питания. Это точно сработает в долгосрочной перспективе. Эксперт подчеркнула, что речь в данном слчае идет не о диете. Основную роль играют ограничения легкоусвояемых углеводов и трансжиров.
Обмен веществ у всех людей разный. Ольга Ястребова обратила внимание на то, что некоторые могут кушать фастфуд и не полнеть, а кому-то достаточно одного запаха, чтобы набрать пару лишних кг.
Эндокринолог перечислила основные правила, помогающие избежать избыточного веса. Правила правильного питания и ЗОЖ (здорового образа жизни), заявила Ольга Ястребова, безусловно, должны прививаться в семье с детства.
Из рациона питания должны быть исключены следующие привычки: заедать еду хлебом, а также пить чай с конфетами. Но, самое основное – пересмотреть весь свой рацион питания и включить в повседневную жизнь спорт.