Количество россиян с нормальным весом в последние годы сокращается. На данный момент 44% граждан РФ, как отмечает источник информации, имеют избыточный вес. Согласно данным Росстата в 2018 году таких людей было 40%.
Эксперт рассказала, как определить и сохранить свою норму веса. Самодиагностика поможет понять, есть ли у человека избыточный вес.
Во-первых, надо узнать ИМТ (индекс массы тела): вес (кг) разделить на рост (метры) в квадрате. Второй этап - следует оценить тип телосложения по окружности запястья. Третий шаг - измерение окружности талии и бедер. Затем уже рассчитывается соотношение талии к бедрам – обхват талии (см) делится на обхват бедер (см).
Ранее врач-эндокринолог Наталья Ерёмичева перечислила 4 способа определить ожирение без сложных тестов и анализов.
Первый способ - рассчитать индекс массы тела (ИМТ=вес в кг/рост в м2). При ИМТ до 18,5 - недостаточный вес. Если показатель ИМТ составляет 18,5 - 25, то это нормальный вес. Когда ИМТ ≥25, то это может свидетельствовать о том, что у человека избыточная масса тела, при ИМТ ≥30 - это уже ожирение.
Второй способ - измерить окружность талии (ОТ). В России ориентиры следующие: у мужчин ≥94 см, у женщин ≥80см это уже ожирение.
Третий способ - измерить соотношение окружности талии и окружности бедер (ОТ/ОБ). Если результат больше 1 у мужчин и больше 0,85 у женщин, как сообщила Наталья Ерёмичева, то это может говорить об ожирении.
Четвертый вариант - чагиттальный диаметр. Если высота живота в положении лежа на спине превышает 25 см, то как отмечает специалист, это также говорит о висцеральном ожирении.