Если вы хотите быстро избавиться от лишнего веса, тренеры рекомендуют выполнять активные жиросжигающие упражнения, воздействующие на все группы мышц. А если совместить эту тренировку с кардиотренажерами с упором на мышцы живота, жировые прослойки исчезнут гораздо быстрее, сообщает stavropol.media.
Речь идет о таком упражнении как боковая планка. Это упражнение не только поднимет живот и бока, но и укрепит мышцы плеч и спины. Подробнее о технике выполнения этих 3 упражнений можно прочитать в материале издания.
Согласно утверждениям тренеров, боковые планки активно активизируют косые мышцы живота, что способствует формированию выразительной талии и сжиганию жира в этой зоне. Кроме того, данное упражнение способствует улучшению общего физического состояния, укрепляет мышцы кора и помогает поддерживать правильную осанку. Его можно легко выполнять дома, и для этого не требуется специальное оборудование.