На втором месте лосось, который содержит незаменимые жирные кислоты омега-3. Лосось также помогает поддерживать мышечную массу и восстанавливаться после физических нагрузок.
В топ-3 продуктов для похудения входит черная фасоль, которая богата клетчаткой. Фасоль содержит витамины группы В, железо, цинк, медь. А еще она имеет низкий гликемический индекс: медленно переваривается и не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови.
Постные виды мяса, такие как куриная грудка, индейка и телятина, имеют множество полезных свойств для здоровья. Они содержат меньше насыщенных жиров.
Отличным выбором также являются цельнозерновые продукты. Включение в рацион макарон или крекеров из цельного зерна помогает поддерживать чувство насыщения и уменьшает общее количество потребляемых калорий.
Нежирные молочные продукты могут способствовать снижению веса. Это может быть простое, нежирное или обезжиренное молоко, йогурт или сыр.
Творог станет отличным дополнением к любому приему пищи.
В 100 граммах тунца содержится около 26 граммов белка. При этом в нем меньше жира, чем в других видах рыбы, что делает его хорошим выбором для тех, кто следит за своим весом.