Это открытие имеет важное значение, особенно учитывая, что уровень тестостерона у мужчин начинает снижаться после 30 лет примерно на 1% ежегодно.
Ученые обнаружили, что продукты растительного происхождения, содержащие полифенольные соединения, могут способствовать увеличению производства андрогенов. Среди таких соединений можно выделить флавоноиды, изофлавоны, флавонолы, флаваноны, катехины, ресвератрол и другие. Продукты, богатые этими полезными веществами, включают сельдерей, тимьян, петрушку, бобовые, яблоки, зеленый чай, грейпфруты, виноград и помидоры.
Для поддержания здоровья мужского организма рекомендуется включать в рацион следующие продукты: лосось и другие виды красной рыбы, богатые омега-3 жирными кислотами, гречку и грецкие орехи, а также яйца, морепродукты и телятину, богатые веществами, необходимыми для синтеза тестостерона.
Ранее эксперты из РФ назвали 4 простых способа повысить уровень тестостерона у мужчины, сообщает издание am.tsargrad.tv. Как известно, главный мужской гормон – тестостерон. Он отвечает за уровень либидо и качество интимной жизни человека.
Если уровень тестостерона упадет, это может вызвать серьезные проблемы. Эксперты перечислили несложные способы уровень тестостерона у мужчины:
1. Чтобы этого избежать, необходимо заниматься каким-либо видом спорта.
2. Также не забывайте о питании. Эксперты советуют есть как можно больше мяса, молочных продуктов и сыра.
3. Качественный сон и витамины также положительно влияют на мужское здоровье.
3. Если вы знаете о своем дефиците, вы можете принимать БАДы или комплексы, содержащие витамины B и D.