Медик Сурадж Кукадия предупреждает, что пища, богатая насыщенными жирами, может способствовать увеличению холестерина, что повышает вероятность сердечных приступов и инсультов. Среди основных причин повышения холестерина - избыточное потребление жирной пищи, недостаток физической активности, курение, употребление алкоголя и генетические факторы.
Для снижения уровня холестерина Кукадия советует заменить насыщенные жиры на ненасыщенные. Полезным является оливковое масло, орехи и жирная рыба. Необходимо придерживаться сбалансированного рациона, включающего в себя овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые.
Важно также вести активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями, отказаться от курения и ограничить употребление алкоголя.