Наилучшим образом жажду утоляет минеральная вода, которая не только освежает, но и восполняет запас минералов, вытекающих из организма вместе с потом. Однако для утоления жажды рекомендуется потреблять только обычную или столовую минеральную воду.
Необходимо обращать внимание на маркировку на этикетке. Лечебную минеральную воду следует употреблять только по предписанию врача, так как избыток минералов в ней может нанести вред здоровью, поясняет гастроэнтеролог портала Газета.ру.
В случае отсутствия минеральной воды, можно обойтись простой водой комнатной температуры. Однако избегайте слишком холодной жидкости, чтобы не вызвать ангину; лучше добавьте несколько кубиков льда в стакан или кувшин.
Также для освежения подойдут кисломолочные напитки: кефир, простокваша, кумыс, айран, тан. Достаточно будет одного стакана.
В жару рекомендуется воздержаться от употребления алкоголя, кофе, кваса, сладких соков и газированных напитков.