В период наивысших температур лучше оставаться в помещении, избегая физических нагрузок и предпочитая тень. Желательно проводить два-три часа в день в прохладном месте, - отметила Лазаренко в интервью "Парламентской газете". Она также подчеркнула, что в жару важно избегать интенсивных физических упражнений, носить легкую одежду из натуральных материалов и следить за уровнем жидкости в организме. Врач рекомендует употреблять не менее одного стакана жидкости в час и общее количество жидкости не менее двух-трех литров в день.
Лазаренко подчеркнула важность здорового и сбалансированного питания в период жары, рекомендуя избегать жирной и жареной пищи. Она призвала ограничить потребление жирной и жареной еды, отдавая предпочтение легким салатам, рыбе, смузи, фруктам, свежим и запеченным овощам. Кардиолог также отметила, что в жару не стоит употреблять алкоголь и кофеин, так как они могут привести к обезвоживанию.
В особенно знойные дни надо внимательно относиться к своему самочувствию и при появлении симптомов недомогания, таких как аритмия или слабость, стоит немедленно обратиться к врачу.