1. Рекомендуется употреблять красное мясо не чаще двух раз в неделю, поскольку в нем содержатся вещества, способствующие повышению уровня триметиламиноксида в крови, который вырабатывается в печени и может привести к заболеваниям и старению.
2. Диетолог рекомендует снизить вес хотя бы на 5-7%, что может положительно сказаться на здоровье. Например, если человек весит 90 килограммов, то потеря пяти килограммов будет полезной.
3. Важно сократить уровень холестерина в организме. По мнению Ахуньяновой, в настоящее время высокий уровень холестерина наблюдается даже у людей в 30 лет из-за избыточного потребления углеводов, сладостей и мучного, а не из-за жиров.
4. Рекомендуется улучшить состав микрофлоры кишечника. Уменьшение количества полезных кишечных бактерий в организме ускоряет процесс старения. Для обогащения разнообразия кишечной микрофлоры следует включить в рацион различные натуральные продукты.