1. Один из советов заключается в ограничении потребления красного мяса, так как оно может привести к увеличению уровня Триметиламиноксида в крови, что связано с различными заболеваниями и ускорением старения. Рекомендуется употреблять красное мясо не более двух раз в неделю.
2. Другой совет - снижение веса на 5-7%. Даже небольшая потеря веса, например, пяти килограммов при весе в 90 килограммов, может оказать значительное положительное воздействие на здоровье.
3. Также важно контролировать уровень холестерина, поскольку высокий уровень холестерина может быть проблемой даже для молодых людей в 30 лет. Главная причина этого - избыточное употребление углеводов, сладостей и мучных изделий.
4. И последний совет - укрепление микрофлоры кишечника. Увеличение численности полезных бактерий в кишечнике может способствовать замедлению процессов старения. Для этого рекомендуется включать в рацион разнообразные натуральные продукты.