Оптимальным считается режим питания, при котором человек получает все необходимые питательные вещества, не перегружая свой организм. В настоящее время многие избегают потребления сахара, но забывают о мере. Врач подчеркнула важность исключения из рациона продуктов с высоким содержанием обработанных углеводов и рекомендовала обращать внимание на натуральные сладости и источники энергии, такие как ягоды, фрукты, семена, орехи, продукты, богатые витаминами (яйца, овощи, грибы), а также на продукты, содержащие белок, такие как рыба, мясо и морепродукты.
Также стоит уделить внимание умеренному потреблению сливочного масла и ГХИ, - добавила Диляра Лебедева. Такой образ жизни способствует снижению воспаления и улучшению обмена веществ", - пояснила специалист.
Гастроэнтеролог уточнила, что без ущерба для здоровья можно потреблять не более 50 граммов сахара в день, учитывая все готовые к употреблению продукты, содержащие сахар.