"Боль в пояснице мигом уйдет: эти упражнения принесут облегчение через 3 минуты", сообщает stavropol.mediа со ссылкой на rsport.ria.ru (18+).
Во-первых, это "полумостик". Второе упражнение - "поза собаки мордой вниз". В-третьих, подтягивание колена к груди. В ТОП-4 упражнений, избавляющих от боли в пояснице, попала также "поза кобры".
Ранее специалисты предложили ввести в привычку делать 3 простых упражнения по утрам, которые не только приведут вас в форму, но и дадут заряд бодрости на весь день. Это скручивания "велосипед", планка с поворотом, боковые наклоны с гантелями.