По ее словам, сдвинуть вес с "мертвой точки" можно ограничив себя в употреблении трех продуктов.
По словам врача, есть3 продукта, количество которых стоит уменьшить в рационе. Речь о том, чтобы постараться минимизировать хлеб, сахар, есть меньше красного мяса, отдавая предпочтение рыбе и птице. Кроме того, важно перестать бояться ненасыщенных жирных кислот (это те же масла, орехи, несоленые семечки), включать в каждый прием пищи сложные углеводы, есть порядка 500 граммов овощей в день и спать 8-9 часов.
Издание Stavropol.Media назвало 3 дневные привычки для похудения, которые ускоряют сбросить вес.
Для снижения веса необходимо не только соблюдать правильное питание, но и формировать здоровые привычки. Эксперты назвали 3 привычки, которые в сочетании со сбалансированным рационом питания могут эффективно помочь.
Регулярные физические упражнения. Достаточно 30 минут умеренной физической активности в день. Специалисты рекомендуюь быструю ходьбу, йогу или плавание.
Качественный сон. Является неотъемлемой частью программы похудения. Врачи рекомендуют спать в сутки не менее 7-8 часов.
Питьевой режим. Рекомендуется выпивать в день не менее 2 литров чистой воды. Поддержание водного баланса тела, как отмечают специалисты, важно для метаболизма и процессов очищения организма.
В любом случае, прежде чем вводить вышеперечисленные привычки, в особенности касающиеся физнагрузок, следует проконсультироваться с врачом.