Согласно результатам исследований, здоровье человека на 55% зависит от образа жизни, на 20% — от окружающей среды, на 15% — от генов и на 10% — от медицины. Вот о чём вам нужно заботиться, чтобы поддерживать организм в норме.
1. Сон.
2. Вес.
3. Диета.
4. Движение.
5. Медосмотры. В 40 или 45 лет нужно провести тщательный анализ здоровья.
6. Отказ от курения.
В 2023 году газета The Guardian опубликовала 100 советов от 100 долгожителей, как хорошо прожить жизнь. Эксперты выделили самые интересные цитаты:
«Природа, еда, пение в хоре и танцы. Важнее всего — здоровье и любовь к другим людям. Богатство стоит на последнем месте».
«Всегда сохраняйте самообладание и смейтесь, когда можете. Держите глаза открытыми и замечайте, что происходит вокруг вас».
«Я поддерживаю активный образ жизни, гуляя, плавая, занимаясь пилатесом и йогой, а также играя в гольф».
«Всегда улыбайтесь, даже когда в беде. Будьте общительны. Помогите людям, которые нуждаются в помощи, и позвольте другим помочь вам. Любите музыку своей страны и других культур мира».
«Работайте усердно — не выходите на пенсию, пока вам не исполнится 70 лет. Будьте счастливы и сохраняйте позитивный настрой. Имейте друзей всех возрастов. Продолжайте кататься на велосипеде хотя бы до 80 лет».