Ферментированные продукты, как отмечает эксперт, являются помощниками в оздоровлении кишечника и снижении веса. Врач Джесси Федер назвал ТОП-2 варианта, которые следует включить в рацион питания для хорошего пищеварения и тонкой талии, сообщает издание vm.ru.
Во-первых, это йогурт. В составе данного продукта живые культуры полезных бактерий, которые необходимы для поддержания тонкого баланса микробиома. Йогурты можно употреблять как самостоятельное блюдо, подчеркивает Джесси Федер, так и в сочетании с ягодами и фруктами.
Во-вторых, это кефир. Данный продукт богат мощными пробиотиками, полезными бактериями и штаммами дрожжей, поддерживающими здоровье кишечника. Диетолог рекомендует употреблять кефир как напиток. Его также можно использовать в качестве основы для смузи и коктейлей.