На 1 месте овощи. Эксперты отмечают, что предпочтительнее всего использовать свежие или замороженные овощи.
Диетологи также советуют нежирную птицу или рыбу. При этом следует обратить внимание на деликатные методы приготовления.
В рацион питания необходимо включать сложные цельнозерновые углеводы - гречка, перловка, булгур, полба.
В качестве перекуса эксперты советуют употреблять йогурты, кефир и творог без добавленного сахара и с низким процентом жира, фрукты и ягоды, цельнозерновые хлебцы с хумусом или сыром и овощами.
Ранее 70-летний мужчина рассказал о секретном завтраке в 13:00.
Онкоуролог Марк Гадзиян своем Telegram-канале заявил, что по мнению фитнес-блогера Марка Сиссона, прием пищи сразу после пробуждения не является обязательным. Фитнес-блогер отметил полезность завтрака около часа дня. И это - небольшой белковый прием пищи.