В первую очередь, врач советует выпить стакан теплой воды. Сделать это нужно за 15-20 минут. Вода натощак запустит работу желудочно-кишечного тракта и активизирует работу желчного пузыря, сделает делает желчь текучей.
Во-вторых, приступить к завтраку необходимо через 30-40 минут после того, как вы встали с постели. Если начать прием пищи позже, то увеличится уровень кортизола в организме, что повышает риск истощения надпочечников.
В-третьих, в хорошем завтраке должнf присутствовать зелень и клетчатка. Из этого можно приготовить себе, например, полезный летний смузи. Сам же первый прием пищи нужно строить на белково-жировой основе и включать в него такую жирную пищу как яйца, сливочное масло, жирная рыба, паштеты.