Эксперты полагают, что с возрастом человек теряет способность быстро ориентироваться в пространстве и реагировать на внешние факторы, хотя эти навыки регулярно необходимы в повседневной жизни. Спорт в 20 и 40 лет – это совсем другое. Тренеры считают, что людям старше 40 лет необходимо развивать те качества, которые со временем ослабевают: ловкость, выносливость и скорость реакции. На помощь могут прийти следующие упражнения, которые не только повысят «тусклые» качества, но и поддержат фигуру в тонусе, сообщает ИА «Ставрополь.Медиа» со ссылкой на wday.ru.
Тренеры считают, что идеальное время для выполнения упражнений – утро. Тренировки помогут вам проснуться, придадут энергии на весь день, пробудят концентрацию и выносливость. Не следует этого делать перед сном, поскольку могут возникнуть проблемы с засыпанием.
Специалисты рекомендуют начинать тренировки постепенно, высыпаться, есть много белков, жиров и углеводов, пить воду, распрощаться с вредными привычками и ни на что не отвлекаться, когда «занимаемся спортом». Тренеры также напоминают, что если при выполнении упражнения появляется боль в теле, лучше его не делать.
В перечень лучших упражнения для тех, кому за 40 лет, которые преобразят фигуру по максимуму, вошли:
"Медвежья походка";
Прыжки из стороны в сторону и с поворотом на 90°;
Броски мяча в стену и его жонглирование;
.рыжки на месте одновременно разводятся в сторону руки и ноги);
Стойка на одной ноге;
Прыжки со скакалкой;
Бег с препятствиями.