Кофе - это природный стимулятор, отмечает эксперты. Данный напиток тонизирует человеческий организм благодаря содержащемуся в нем кофеину. Однако иногда, когда пьешь кофе, появляется сонливость. Эксперты портала Onet сообщили, что стоит задумать правильно ли вы пьете напиток, если через 5-30 минут после его употребления не достигнут нужный эффект.
Первый совет. Надо избегать чрезмерного употребления кофеина. Специалисты советуют пить максимум 300 миллиграммов в день. В противном случае это может привести к нарушению интеллектуальных и двигательных функций.
Второй совет. Кофе повышает уровень кортизола - гормона стресса. Следует воздержаться от употребления напитка, если не хочется усугубить это состояние.
Третий совет. Сахар в кофе, как отмечают эксперты, способствует снижению энергии. Специалисты рекомендуют употреблять напиток без добавления сладостей.
Ранее врач-кардиолог Александр Емельянов назвал безопасное количество чашек кофе в день. Для взрослого человека безопасной дозой кофеина является до 400 мг в день. Это эквивалентно 3-м чашкам кофе.
Обычные энергетики, по мнению экспертов, содержат в своем составе до 150-160 мг кофеина в банке. Если превысить безопасную дозу кофеина, то могут быть негативные последствия для здоровья. Это и головная боль, и бессонница, и нервозность, и нарушение ритма сердца.