В частности, можно омолодить организм, снизив калорийность на 500-750 ккал по сравнению с нормой. Не обязательно соблюдать эту диету каждый день: достаточно нескольких дней в месяц. Этот метод снижения биологического возраста доказан наукой.
Важно понимать, что при такой диете все равно необходимо получать все питательные вещества, микроэлементы и витамины, несмотря на сниженную калорийность. Следует есть овощи, фрукты, ягоды, семена, орехи, рыбу и птицу.
Кроме того, вы можете включить в свой распорядок дня умеренную физическую активность. Изучение новой информации, регулярное чтение, запоминание информации и выполнение необычных движений также помогут повысить ваши шансы на долголетие, пишет «КП».