Во-первых, это овсянка. Во-втрых, это гречневая каша. В-третьих, это киноа. По мнению диетологов, правильные хлопья для завтрака способны не только дать заряд энергии, но и помочь за короткое время избавиться от плотного слоя жира.
Ранее были названы ТОП-2 упражнения, убирающие за 7 дней складки с боков и живота.
Диетологи и экспертов в области фитнеса отмечают, что существует 2 простых упражнения, помогающие эффективно сжигать жир в области живота. При этом добиться каких-то результатов, по мнению специалистов, можно уже всего через 7 дней.
Упражнение номер 1 - велосипедные скручивания. Специалисты советуют делать 3 подхода по 15-20 повторений на каждую сторону.
Упражнение номер 2 - обратные скручивания. Оно нацелено на проработку нижней части пресса. Специалисты рекомендуют для достижения максимального эффекта делать 3 подхода по 15-20 повторений.
Эти два упражнения являются отличными помощниками в борьбе с жировыми отложениями на животе. Основное правило — правильное выполнение, регулярность их выполнения, а также учет индивидуальных особенностей организма. При этом перед применением любой физактивности, как отмечают эксперты, следует проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания или проблемы со здоровьем.