Исследования показывают, что дефицит витаминов B и D негативно влияет на мозг и организм человека в целом. Худшим последствием может стать деменция. Здоровый баланс витаминов и микроэлементов, наоборот, поможет продлить здоровье нейронов.
- В первую очередь мозгу необходим весь спектр витаминов группы B и витамина D. Витамины группы B содержатся в крупах и бобовых, — поделился врач. Уровень витамина D можно проверить, пройдя тест на витамин D. Летом, когда много солнечного света, показатели могут быть в норме, чего нельзя сказать об осенне-зимнем периоде. Поэтому при необходимости нужно принимать витаминные таблетки, — добавил врач. Однако не следует заниматься самолечением. Перед началом курса лучше проконсультироваться с врачом.
Среди микроэлементов, необходимых мозгу, — цинк и железо. В рацион рекомендуется добавить орехи, тыквенные семечки, крупы и фрукты, сообщает Газета.ру.